こんにゃちは、猫月です😸
質問をいただきました
毎日、保育をしていると
休日も仕事のことを考えてしまいます…
何か良い気晴らしの方法はありませんか？
仕事の行き詰まり感をなくすには
仕事でやり切るしかないんだけど
そうは言っても気晴らしも大事だよね
上は『ドラゴン桜』(三田紀房©コルク)の一幕ですが
仕事の不安やストレスを取り除くには
仕事をやり切るしかないと思っています
とはいってもですね
仕事と向き合うエネルギーを湧かせるために
気持ちを上向かせる工夫は
私は大事だとも思っています
今回は、猫月の気晴らしの方法についてお話しします
あくまで私の場合ですが
もしかするとあなたにも合うかも知れないので
参考にしてみてください
ファーストペンギン
ゲームですね(笑)🐧
『Faaast Penguin』は、基本無料のオンラインゲームです
ペンギンになってコースを滑るレースゲームです
ルールは単純で、とにかく速い者勝ち
ペンギンの可愛らしさと
コースを疾走する爽快感
1ゲーム(最大4レース)が約10分で終わる手軽さが
気分転換にちょうど良いと思っています
ゲームを進める中で手に入るアイテムで
ペンギンを好きに着せ替えられる楽しさもあります
私は、動画配信者のドズル社とのコラボで知りましたが
家族の仕度待ちの時間とか
お風呂が沸くまでの空き時間などに楽しんでいます
「ちょっとだけ、気分転換したいなぁ」
という時に、10分だけ
可愛いペンギンと滑走するのはいかがでしょうか
散歩
じっくりと自分のマインドを変えるなら
私は散歩が一番だと思っています
以前に、小澤直子さんの講座を受講したことがあります
小澤直子さんは芸術家向けのヨガ「アートヨガ」の考案者です
子ども向けのアートヨガとして「ほぐし遊び」も展開されています
その講座の中で小澤さんは
脳の血流を良くすることで
心が楽になったり
意欲が湧いてくる
と解説されていました
私は散歩では1時間を目安にしているのですが
ぶっちゃけ、仕事で悶々としていると
歩き始めは頭の中が愚痴だらけです(笑)
それが30分も歩いて軽く息も上がってくると
同じ事柄について考えていたはずのに
不思議とポジティブな考えが浮かんできて
解決策を思いついたりするのです
身体の血流をあげるには運動が必要なのですが
激しい運動となると腰も重くなりますよね
でも散歩くらいの軽運動だったら
たとえば買い物のついでなど
そこまで億劫でもなくなります
散歩をしていると
地元なのに歩いたことのない道や
こんなお店があったのかと
新鮮な発見にも出会えます
散歩のネックは
自分を甘やかしがちになることでしょうか
ショッピングモールとかを目的地にすると
「まぁ、歩いたし良いよね」と
甘いもの🍡を買っちゃうという🤭
カロリーの消費は他の方法で頑張るとして
散歩は気分転換には効果的だと思いますよ
日帰り温泉
「温泉でも行きたいなぁ・・・♨」
という気分になる日、ありませんか
大きいお風呂に浸かって
のんび～りと過ごしたい
でも、旅行に行くほどの時間もお金もないし…
旅行をしなくても
もしかしたら、近所にも温泉があるかも知れませんよ？
たとえば
東京でも23区内に温泉地があります
『蒲田温泉』は東京都大田区にあり、黒湯で有名です
大田区役所もある繁華街で
京急線で都心に繋がる羽田空港の玄関口でもあります
大阪近隣だと神戸市北区にある
日本三古泉と呼ばれる『有馬温泉』が近いですね
ね、意外と近くに温泉はあるでしょう？
思いついたその日に、温泉で癒されちゃいましょう
温泉地へ行けば食事処もありますから
料理もその日はお休みにして
手軽な非日常を堪能しましょ♪
温泉には血流の改善効果があり
交代浴をすることで自律神経系の改善も図れるそうです
交代浴というのは、熱さと冷たさを交互に行うことですね
サウナの後に水風呂に浸かり、またサウナに入るのと同様で
血管が拡張し、血圧を改善する効果があるのです
自律神経が改善すると
緊張が解けたり、睡眠の質も向上するので
温泉で過ごすことは
心身ともにリラックスできるのです
遠くまで旅行しなくても
日帰り温泉で癒されましょう
コワーキングスペース
最後はちょっとテイストを変えて
私は保育の仕事は持ち帰りませんが
保育実践をまとめたり
保育教材を作ったりすることはあります
仕事は違うけれど
保育のために作業する時間ですね
自宅でやることが多くなりますが
集中して取り組みたい時は
『コワーキングスペース』を利用しています
私の場合は『リベシティ』へ参加しているので
リベシティのオフィスを使わせてもらっています
コワーキングスペースを利用するメリットは
・利用料分きっちり活用したくなる
・周囲も仕事をしているので集中力が高まる
・利用時間が決まっているのでその中で終えようとする
といったところでしょうか
もちろんデメリットもあって
・利用料がかかる（リベシティの場合は会員費に含まれます）
・現地までの移動時間と交通費が掛かる
・いつもと違う環境なので慣れない場合がある
などが考えられます
私個人としては
周囲の利用者も黙々と仕事をしているので
自分も集中できるのが助かっています
あと、これはリベオフィスの場合ですが
異業種の方が同じ空間で過ごしているので
休憩時間などに交流する機会が得られます
ブログの執筆について情報交換したり
保育や絵本の話題に興味を持ってもらえたり
保育士としての自分の幅が広がる時間にもなっています
あと、異業種の方に保育に興味を持ってもらえることで
自分の仕事の魅力に改めて気づくこともできました
気晴らしというよりは
今ある課題との向き合い方をちょっと変える
そんな意味でコワーキングスペースという環境もあるよ
ということでご紹介しました
最後までお読みいただき
ありがとうございました
記事の冒頭でもお伝えしたように
仕事のストレスは仕事でしか解決はできません
どんなに他のことで気晴らししようとしても
原因が無くなるわけではないですからね
ですが、その根本の原因と向き合うために
環境を変えたり、一息つくことも大事だと思います
私は実際、仕事の問題…主に人間関係ですが
相手との関わり方で自分の考え方を転換するのに
散歩に出るのが最善だと思っています
だから、休日はできるだけ
歩く時間を設けるようにしてけるようにしています
主に、サッカーを観に行くために一駅歩く感じですね
（試合結果でフラストレーション抱えることもありますけど💦）
みなさんも、自分にあった息抜き、気晴らし方法が見つかりますように
ちょっと一息ついて、もうひと踏ん張りしましょう！
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